Медики рассказали о полезных свойствах бега

«Здоровье» (АКИpress) — Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали о полезных свойствах бега для организма человека.

По словам медиков, если бегать регулярно, можно развить выносливость, дисциплину, снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и добиться идеальной физической формы.

А именно, бег:

  • укрепляет дыхательную систему. Во время бега улучшается вентиляция легких. Легкие интенсивно работают, насыщая организм необходимым ему кислородом;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Во время бега происходит насыщение тканей кислородом, сердечные мышцы обретают силу и выносливость, укрепляются стенки сосудов, повышается их тонус;
  • помогает поддерживать вес в норме. Бег не просто увеличивает энергозатраты, но и запускает процессы жиросжигания;
  • укрепляет мышцы, кости и суставы. Но помните: важно наращивать нагрузку постепенно, и не забывать делать разминку до бега и растяжку после;
  • снимает нервное напряжение и стресс. Во время бега организм вырабатывает гормон радости — эндорфин, так улучшается настроение, организм заряжается энергией на целый день;
  • укрепляет иммунитет. Пробежки на открытом воздухе закаляют организм и делают его более устойчивым к микробам и вирусам.

Криминал и происшествия в Кыргызстане – в нашем Телеграм-канале @svodka_akipress

Коронавирус в Кыргызстане
Карта распространения
Комментарии
Для добавления комментария авторизуйтесь
Медики рассказали о полезных свойствах бега Как обезопасить себя от опасной болезни, которой кыргызстанцы стали чаще болеть? Парагрипп, коронавирус, метапневмовирусы. Какие вирусы гуляют по стране? Врач предостерегла от ограничений и рассказала рацион людей, которые не стареют В спортивной одежде нашли вещества, которые вредные для организма. Среди производителей — Victoria's Secret, Nike, Reebok Невролог-вертебролог: Основы правильного лечения грыжи: заживление повреждения и правильные упражнения Показатели артериального давления: норма и патология
×