«Здоровье» (АКИpress) — Для восстановления после перенесенного коронавируса требуется время, сказала заместитель главврача Центра госсанэпиднадзора Бишкека Айнагуль Рыскулбекова на брифинге.
«Человек будет чувствовать слабость, быструю утомляемость, потерю тонуса в мышцах некоторое время после заболевания. Не стоит возвращаться к привычному образу жизни сразу после выздоровления. Восстановление будет проходить у каждого по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей», - сказала Рыскулбекова.
Рекомендации для полного восстановления:
- Нужно пить не менее 2-х литров жидкости в день. Полезны компоты, морс, отвар шиповника, чай с лимоном или чистая вода, в которую также можно добавить лимон.
- Обязательно надо включать в рацион кисломолочные напитки: айран, кефир, которые способствуют нормализации работы кишечника.
- Рекомендуется употреблять не жирное мясо: говядину, курицу, индейку. При этом мясо лучше употреблять в вареном виде.
- Нужно включить в рацион рыбу, приготовленную на пару или запеченную.
- Полезны фруктовое и овощное пюре.
- Не перегружать желудок.
- Постепенно добавлять в рацион калорийные продукты.
- Ограничить употребление сахара.
- Исключить жареные, жирные, копченые блюда.
- В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, которые содержат витамин С. Самым известным источником витамина С является лимон. Витамин С также содержится в шиповнике, черной смородине, болгарском перце, шпинате, петрушке, щавеле и укропе.
- К физической активности надо возвращаться постепенно и очень осторожно. Нужно начать с недолгих прогулок в легком темпе, постепенно увеличивая время и темп ходьбы.
- Людям, которые перенесли болезнь в тяжелой форме, обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимости физических нагрузок.
- Если человек до болезни занимался спортом, то возвращаться к занятиям нужно постепенно.
- Для полноценного восстановления необходим непрерывный точный сон в течение 8 часов в сутки. Также нужно уделять время для отдыха в дневное время, поскольку человеку необходимо беречься от простуд.
- Не употреблять холодные напитки и обязательно соблюдать санитарные нормы.
- Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя.
Весь кыргызский спорт в нашем Телеграм-канале @sport_akipress
