COVID-19. Упражнения для дыхательной гимнастики

«Здоровье» (АКИpress) — Министерство здравоохранения опубликовало рекомендуемые упражнения для укрепление мышц, участвующих в дыхании.

Дыхание через сомкнутые губы

После глубокого вдоха через нос необходимо медленно выдыхать в течение 4 – 6 секунд через губы, сложенные в трубочку. Упражнение повторять 4—5 раз в день по 10—15 минут.

Диафрагмальное дыхание:

Глубокий выдох через сомкнутые губы с вовлечением мышц живота, затем сделать диафрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. Затем, быстро сократив мышцы живота, глухо покашлять.

Заднее грудное дыхание в сочетании с дыханием через сомкнутые губы:

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч. На счет 1 глубокий вдох и одновременно нужно обхватить себя руками. Задержать дыхание на несколько секунд и на счет 2 выдох через сомкнутые губы, и снова в исходное положение.

Переднее грудное дыхание в сочетании с дыханием через сомкнутые губы

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч.

На счет 1 делается глубокий вдох и одновременно отводим руки максимально назад. Необходимо

задержать дыхание на несколько секунд и на счет 2 производится выдох через сомкнутые губы и снова в исходное положение.

Занятия необходимо проводить не мене 3 раз в день, в течение 10 – 15 минут.

Весь кыргызский спорт в нашем Телеграм-канале @sport_akipress

Коронавирус в Кыргызстане
Карта распространения
Комментарии
Для добавления комментария авторизуйтесь
Как Орозо влияет на детский организм? Пояснение медиков Что делать, если разбился ртутный градусник? Инструкция Рака шейки матки можно избежать при соблюдении рекомендаций, - медики Как уберечь себя от обморожения? Рекомендации Что известно о новом вирусе Аляскапокс? Простые правила от онколога, которые помогут предотвратить рак Могут ли определенные продукты действительно снизить риск рака?
×